عربي
Español
Laraskan kerusi anda dengan betul: Pastikan ketinggian, sudut kecondongan, ketinggian tempat letak tangan, dsb. kerusi permainan anda memenuhi keperluan peribadi anda. Ketinggian kerusi hendaklah sedemikian rupa sehingga kaki anda rata di atas tanah atau pada tempat letak kaki dan lutut anda dibengkokkan pada 90 darjah. Bahagian belakang kerusi harus menyokong belakang anda dan membolehkan anda duduk dalam postur semula jadi.
Rehat dan regangan dengan kerap: Kekal dalam kedudukan yang sama untuk jangka masa yang lama boleh memberi tekanan kepada badan. Jadi, bangun dan berjalan-jalan sekali-sekala (seperti 30 minit hingga satu jam) dan lakukan beberapa regangan untuk melegakan ketegangan otot.
Kekalkan postur duduk yang betul: elakkan bersandar ke hadapan atau memusing badan anda. Duduk tegak dengan kaki anda rata di atas tanah dan belakang dan leher anda dalam kedudukan semula jadi. Jika anda perlu menggunakan komputer untuk jangka masa yang lama, pertimbangkan untuk menggunakan meja boleh laras ketinggian atau laraskan ketinggian kerusi anda untuk memastikan mata anda berada pada ketinggian yang sesuai dari skrin.
Gunakan kusyen lumbar dan sandaran kepala yang betul: Banyak kerusi permainan dilengkapi dengan kusyen lumbar dan sandaran kepala, yang boleh memberikan sokongan tambahan dan membantu anda mengekalkan postur yang betul. Pastikan aksesori ini disesuaikan dengan kedudukan anda untuk memberikan keselesaan maksimum.
Bersenam dan kekal sihat: Kekal cergas dan kuat secara fizikal adalah kunci untuk mengelakkan postur yang lemah. Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal yang kerap, terutamanya senaman yang menyasarkan otot teras anda, boleh membantu anda mengekalkan postur yang betul dan mengurangkan keletihan.
Beri perhatian kepada tabiat peribadi: elakkan makan, membaca atau aktiviti lain yang tidak berkaitan dengan permainan di atas kerusi permainan. Aktiviti ini boleh meletakkan anda dalam postur yang lemah dan meningkatkan tekanan pada badan anda.
Pilih kerusi permainan yang betul: Apabila membeli kerusi permainan, pastikan anda memilih kerusi yang sesuai dengan ketinggian, berat dan keperluan anda. Pertimbangkan faktor seperti sokongan kerusi, kebolehnafasan dan keselesaan untuk memastikan keselesaan semasa penggunaan lanjutan.
Dengan mengikut cadangan di atas, anda boleh mengelakkan postur duduk yang buruk yang disebabkan oleh penggunaan jangka panjang kerusi permainan PU dan melindungi kesihatan anda.
